The Swimming Hub

TECHNIQUE CRAWL - TUBA

2024-09-16 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule

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Contenu séance

ALIGNEMENT horyzontale + vertical - Roulis - TUBA

1000 m
2x100 battement costale 2x100 grand chien 100 NC focus roulis 2x100 1bras planche 2x100 1bras sans planche 100 NC focus roulis

PROPULSION

600 m
2x (100 Prise d'appuie - 50Trajet Moteur - 50 Grand Chien - 100 NC) 1- Poings Fermés / 1- NC

VITESSE

400 m
3x50 (25 prog 1à3-25 souple) / 50 souple 4x50 - 6cycles DA 90% reste souple (PAS DE RESPI)

JAMBES

1000 m
3x (2' statiques 15sec repos) 10x50 Battements D1' TUBA FLECHE (arret à 8x50, 2800m) 200 battements planche (4x8" max dans le 200)