ALIGNEMENT horyzontale + vertical - Roulis - TUBA
1000 m2x100 battement costale
2x100 grand chien
100 NC focus roulis
2x100 1bras planche
2x100 1bras sans planche
100 NC focus roulis
TECHNIQUE CRAWL - TUBA
2024-09-16 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Contenu séance
PROPULSION
600 m2x (100 Prise d'appuie - 50Trajet Moteur - 50 Grand Chien - 100 NC)
1- Poings Fermés / 1- NC
VITESSE
400 m3x50 (25 prog 1à3-25 souple) / 50 souple
4x50 - 6cycles DA 90% reste souple (PAS DE RESPI)
JAMBES
1000 m3x (2' statiques 15sec repos)
10x50 Battements D1' TUBA FLECHE (arret à 8x50, 2800m)
200 battements planche (4x8" max dans le 200)