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TECHNIQUE PAP (5ondulations par coulée)

2024-09-18 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule

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Contenu séance

TECHNIQUE PAP (5ondulations par coulée)

2300 m
TECHNIQUE PAP (5ondulations par coulée) JAMBES ONDULE FLECHE (PALMES) 8x50 : 25 apnée 25 costal 8x50 : 25 apnée 25 dorsal 4x50 : 15 m coulée max - 35 souple ALIGNEMENT TUBA PALMES 2x100 RSL (tête fixe/double ondulation) 2x100 (1/1/1) ALIGNEMENT moins de CB 2x100 1bras (alignement horyzontale + double ondulation) 2x100 (1/1/1) ALIGNEMENT moins de CB VITESSE NC 4x50 - 6cycles DA 90% reste souple (PAS DE RESPI) VITESSE 3x50 (25 prog 1à3-25 souple) / 50 souple 2x50 - 15m 90% reste souple (PAS DE RESPI)