AEC1 CRAWL
3200 mAEC1 CRAWL
TECHNIQUE CRAWL
TUBA : 100 1bras retour doigt surface - 100 rattrapé - 2x50 BLEU CB
TUBA : 50 PA 50 PC - 100 GC - 2x50 BLEU CB
200 1 bras respi passif
4x50 6cycles max
200 1bras (100 passif / 100 actif) - 2x50 BLEU CB
200 6/3/6/3 - 2x50 BLEU CB
2x100 BLEU CB
2xTEST ANC CRAWL : 4x50 - 3(25 prog 1à3 - 25souple) 50 souple
JAMBES
8x50 jambes battements D1'15"
8x (1'vertical 15" recup)
4x (8" opposition 50souple)
PALMES DISCUTE 300 a 800