CRAWL RESPIRATION

CRAWL RESPIRATION 2x(4x100) -1palme -1NC -2x50 (25 apnée ondulation / 25dos) -1 bras respi coté passif -1bras respi coté actif -1T 4x400 BLEU 1 - PULL EL 3/5/7/9 2 - 4x100 D1'50" BLEU NC 1- 4x100 JBS PALMES D 1'50" JAMBES ONDULATION 16x (1' vertical 15" repos) CULBUTES 200 tous les 6 mouvements culbutes 12x50 4- 1bras devant 4- collé au mur coulé max 4- virage max Consignes : 800 educ respiration 4x400 crawl bleu 800 ondulation statique vitesse jbs* 200 tous les 6 mouvements culbutes 12x50 4- 1bras devant 4- collé au mur coulé max 4- virage max