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AEC 1 DOS / BRASSE

2024-10-16 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule

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Objectif : Import fichier séance Shark

Contenu séance

AEC 1 DOS / BRASSE

4000 m
AEC 1 DOS / BRASSE 400 dos gobelets NC 2x (100 1bras 100 ratrappé cuisse ! ROULIS TETE FIXE !) 4x50 15max DA 2x (100 1bras 100 ratrappé cuisse ! ROULIS TETE FIXE !) TEST ANC DOS : 4x50 - 3(25 prog 1à3 - 25souple) 50 souple PALMES 8x100 D 1'45 BRASSE 12x50 DP - 25 brasse coulée 25 jbs de brasse dos BLC 4x50 - 15 max DP 8x50 bras de brasse 12x(1' jbs vertical 15" repos) 4x (8" opposition - 50souple)