AEC 2

AEC 2 4x100 educ/JBS SPE -50 educ / 50 JBS -50 NC BLEU CB (pap 1/1/1) / 50 JBS 4x100 educ/NC SPE -50 educ / 50 CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 2cycles SERIE AEC 2 SPE / BLEU CRAWL x8 (JEUNE /25 2 par nage 3x100) D2'15" 100 BLEU 50 VERT 50 BLEU 50 JAUNE 50 BLEU 50 JAUNE 50 BLEU 100 souple JAMBES 2x10' jambes vertical R1' spé ou 5' par nage Consignes : YAO : +4 / +3 VERT : +9s JAUNE : MT +7s (cassandra : 39 /37 en pap) ATTENTION COUPS DE BRAS ! coulée passive + 5 ondules par coulée