AEC1 DOS
3600 mAEC1 DOS
TECHNIQUE NC - GOBELET
100 1 bras - 100 rattrapé cuisse
100 6/3/6/3 - 100 respiration
400 gobelet
4x50 - 6cycles 95% reste souple
PULL BOY
200 PF - 200NC
NC - BRAS
4x50 - 4x100 - 200 blEU - CB 5ondules
TEST ANC DOS x2 : 4x50 - 3(25 prog 1à3 - 25souple) 50 souple
JAMBES PALMES
16x (1' battement vertical - 15" recup)
4x50 - 15max coulées -35souple