AEC2 4nages
4000 mAEC2 4nages
4x200 4nage
2-pap ondule / CR 1 bras passif
2- pap 1/1/1 / dos ratrappé cuisse
VITESSE
8x50 - 15max DP 2 par nage
AEC 2 :
12x200 - 50JAUNE / 150 BLEU CRAWL
-3 PULL EL - JAUNE CRAWL 4TPS / BLEU 6TPS 4' et 4'30"
-6 NC -JAUNE 1 par nage et 3crawl / BLEU CRAWL D3'30 et 4'
-3 JAMBES ONDULE D4' et 4'40"
RECUP ACTIVE
400 Jambes palme