∿The Swimming Hub

ONDULATION

2024-12-07 · 09:00-11:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule

← Séance précédente Séance suivante → Retour à la semaine Retour séances publiques

Objectif : Import fichier séance Shark

Contenu séance

ONDULATION

2400 m
ONDULATION PALMES 4x(2' vertical / 100 4face apnée ventral / dorsale) 4x50 15max ondule (2normal 2-10sec apnée avant) CHRONO JAMBES NC 12x50 D' 1'00 ou 1'15" 8x50 15max ondule (4normal 4-10sec apnée avant) CHRONO 4x100 educ PAP - DOUBLE ONDULATION