ECHAUFFEMENT ANP
1600 mECHAUFFEMENT
4x150 (50jbs FL/50educ 1/50NC
6x100 NC 4N envers + 2 jbs : 25VERT/25BLEU/25JAUNE/25BLEU
4x100 educ/NC spé ou 4nages
-50 educ/ 50 DP CP 6 ondules max le plus loin reprise de nage + 3cycles
ANP - ALLURE MAX
2024-12-10 · 18:00-20:00 · ANP · Benjamin · Lecture seule
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Objectif : initiation puissance anaérobie par 25
Contenu séance
SERIE ANP - 25M
1000 mNC
24x25 max D1'30" retour a pied
2x75 souple
JAMBES
8x25 max D1'30" retour a pied
50 s