Atelier ONDULATION
3200 mAEC 1 ONDULATION
ATELIER
3x [4x 4'par coté puis 4x12"max 50souple (4x200 + 4x50 )]
1x sur place
1x parachute
1x vertical
200 NL BLEU
AEC 1 ONDULATION
2024-12-14 · 09:00-11:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Objectif : endurance fondamentale ondulation + vitesse / travail technique de la culbute
Contenu séance
ATELIER CULBUTE
1000 m200 culbutes 360 degrés en crawl tous les 6 mouvements.
16x50 :
4- arrivé crawl poussé sur le dos fleche
4- poussé sur le mur coulée dos/crawl
4- arrivé crawl poussé sur le dos fleche + coulée dos crawl
4- double virage