AEC 1 - ONDULATION - resistance
800 mPALMES
8x 100 palmes 25m apnée / 75m 4 faces
AEC 1 - ONDULATION - resistance
2024-12-17 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Objectif : [Séance d'entretien ondulation + vitesse coulée ] en resistance
Contenu séance
ATELIER ONDULATION
2400 mx8 NC [4' EFFORT BLEU (200) / 2x(4x (8ondules max 10 sec recup)) (2x4x25)]
2-sur place elastique (fleche tuba) / resistance poussé au mur
2-vertical (main épaule / fleche) / remonté explosive
2-parachute (fleche tuba) / 12 ondules max 30 cb souple
2-PALMES PARACHUTE bras long du corps tuba / 12 ondules max
JAMBES NC
800 m16x50 D' 1'00 ou 1'15"