TECHNIQUE DOS - ROULIS
1000 m2x (5x100) PALMES
100 battement roulis bras le long du corps
100 1bras l'autre le long du corp
100 rattrapé cuisse
4x50 spin drill
TECHNIQUE DOS
2024-12-19 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Objectif : Séance de technique dos
Contenu séance
TECHNIQUE DOS - ALIGNEMENT
1000 mGOBELET
placement respiration : 200 respiration
placement coordination : 200 6/3/6/3
placement coordination : 2x100 1plaqu 1 palmes
4x50 NC BLEU
4x50 spin drill
TECHNIQUE DOS - JAMBES
1600 m400 jambes dos flêches palmes 15m de coulée
8x 2'battements vertical
8x50 : 15 max 4-jbs 4-nc