PROPULSION TUBA
1000 mà faire 2X
[50 balayage - 50 petit chien
100 grand chien (50 trajet moteur - 50 normal)
100 PF
100 NC]
vitesse : 4x50 6 cycles max DA partenaire
AEC 1 - CRAWL TECHNIQUE
2024-12-20 · 18:00-20:00 · AEC1 · Benjamin · Lecture seule
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Objectif : Séance Technique Crawl + maintien de volume
Contenu séance
ALIGNEMENT RESPIRATION
1000 m2x(4x100 (ALIGNEMENT + RESPIRATION)) 1-PALME 1-NC
2' ligne d'eau ETTE (épaule tête tête épaule)
1 bras passif
1 bras actif
100 NC 2T changer de coté au 50
vitesse : 4x50 6 cycles max DA respi 2T
SERIE AEC 1 LONG BLEU
2000 m4x50 - 4x100 - 200 - 400 - 2x200 - 2x100 - 4x50