∿The Swimming Hub

Semaine S11 — Base

Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 04/11/2024 → 10/11/2024

Séquence : developement capacité 4 nages Mésocycle : preparation général 2 Macrocycle : Préparation Générale

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Séances

5

Volume

13200 m

Charge

AEC1 : 5

Les 7 jours

Les séances datées apparaissent automatiquement dans la semaine correspondant à leur date. Une séance non datée reste en bibliothèque.

Lundi 04/11

18:00-20:00 · AEC1 300 CR 5/7 - 200 éduc spé - 100 jambes 1800 m · faite

Mardi 05/11

18:00-20:00 · AEC1 16x100 PALMES 3000 m · faite

Mercredi 06/11

18:00-20:00 · AEC1 AEC 1 DOS 3000 m · faite

Jeudi 07/11

18:00-20:00 · AEC1 BRASSE 3000 m · faite

Vendredi 08/11

18:00-20:00 · AEC1 CRAWL (BLEU = moins de coups de bras possible nage fluide) 2400 m · faite

Samedi 09/11

Repos

Dimanche 10/11

Repos