Séquence — initiation puissance
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 25/11/2024 → 22/12/2024
Objectif : mettre les premieres base du travail de puissance pour le travail de specifique
Séances
22
Volume
82800 m
Charge
AEC1 : 4 / AEC2 : 3 / ANC : 3 / ANP : 1
Semaines de la séquence
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (48) | 25/11 → 01/12/2024 | Base | AEC1 : 1 / AEC2 : 1 / ANC : 1 | 6 | 21200 m |
| S2 (49) | 02/12 → 08/12/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 18450 m |
| S3 (50) | 09/12 → 15/12/2024 | Développement | AEC2 : 1 / ANP : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 6 | 22950 m |
| S4 (51) | 16/12 → 22/12/2024 | Régénération | AEC1 : 1 | 5 | 20200 m |