Mésocycle — Préparation générale 1
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 16/09/2024 → 27/10/2024
Objectif : Championnat de guadeloupe
Séances
22
Volume
74210 m
Charge
AEC1 : 6 / AEC2 : 3 / ANC : 4
Séquences
| Séquence | Dates | Objectif |
|---|---|---|
| reprise technique | 16/09/2024 → 29/09/2024 | reprise des bases techniques des 4 nages |
| Cycle de developpement capacité 1 | 30/09/2024 → 27/10/2024 | mettre des base de capacité de travail en aérobie et anaerobie en assurant la technique + mise en place des coulées systematiques |
Semaines du mésocycle
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (38) | 16/09 → 22/09/2024 | Reprise | AEC1 : 1 | 3 | 7750 m |
| S2 (39) | 23/09 → 29/09/2024 | Reprise | AEC1 : 1 | 3 | 8100 m |
| S3 (40) | 30/09 → 06/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 16560 m |
| S4 (41) | 07/10 → 13/10/2024 | Base | ANC : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 16700 m |
| S5 (42) | 14/10 → 20/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 3 | 11300 m |
| S6 (43) | 21/10 → 27/10/2024 | Développement | ANC : 1 / AEC2 : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 13800 m |