Séquence — Cycle de developpement capacité 1
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 30/09/2024 → 27/10/2024
Objectif : mettre des base de capacité de travail en aérobie et anaerobie en assurant la technique + mise en place des coulées systematiques
Séances
16
Volume
58360 m
Charge
AEC2 : 3 / ANC : 4 / AEC1 : 4
Semaines de la séquence
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (40) | 30/09 → 06/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 16560 m |
| S2 (41) | 07/10 → 13/10/2024 | Base | ANC : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 16700 m |
| S3 (42) | 14/10 → 20/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 3 | 11300 m |
| S4 (43) | 21/10 → 27/10/2024 | Développement | ANC : 1 / AEC2 : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 13800 m |