Mésocycle — preparation général 2
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 28/10/2024 → 22/12/2024
Objectif : fin de saison petit bain 4 nages
Séances
37
Volume
136100 m
Charge
AEC1 : 7 / AEC2 : 5 / ANC : 5 / ANP : 1
Séquences
| Séquence | Dates | Objectif |
|---|---|---|
| developement capacité 4 nages | 28/10/2024 → 24/11/2024 | interclub en travail |
| initiation puissance | 25/11/2024 → 22/12/2024 | mettre les premieres base du travail de puissance pour le travail de specifique |
Semaines du mésocycle
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (44) | 28/10 → 03/11/2024 | Base | — | 0 | 0 m |
| S2 (45) | 04/11 → 10/11/2024 | Base | AEC1 : 1 | 5 | 13200 m |
| S3 (46) | 11/11 → 17/11/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 4 | 16200 m |
| S4 (47) | 18/11 → 24/11/2024 | Développement | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 6 | 23900 m |
| S5 (48) | 25/11 → 01/12/2024 | Base | AEC1 : 1 / AEC2 : 1 / ANC : 1 | 6 | 21200 m |
| S6 (49) | 02/12 → 08/12/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 18450 m |
| S7 (50) | 09/12 → 15/12/2024 | Développement | AEC2 : 1 / ANP : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 6 | 22950 m |
| S8 (51) | 16/12 → 22/12/2024 | Régénération | AEC1 : 1 | 5 | 20200 m |