Macrocycle — Préparation Générale
Benjamin · 2024 Saison petit bain Guadeloupe · 16/09/2024 → 22/12/2024
Objectif : saison petit bain
Séances
59
Volume
210310 m
Charge
AEC1 : 13 / AEC2 : 8 / ANC : 9 / ANP : 1
Mésocycles et séquences
| Mésocycle | Dates | Objectif | Séquences |
|---|---|---|---|
| Préparation générale 1 | 16/09/2024 → 27/10/2024 | Championnat de guadeloupe | |
| preparation général 2 | 28/10/2024 → 22/12/2024 | fin de saison petit bain 4 nages |
Semaines du macrocycle
| Semaine | Dates | Thème | Charge | Séances | Volume |
|---|---|---|---|---|---|
| S1 (38) | 16/09 → 22/09/2024 | Reprise | AEC1 : 1 | 3 | 7750 m |
| S2 (39) | 23/09 → 29/09/2024 | Reprise | AEC1 : 1 | 3 | 8100 m |
| S3 (40) | 30/09 → 06/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 16560 m |
| S4 (41) | 07/10 → 13/10/2024 | Base | ANC : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 16700 m |
| S5 (42) | 14/10 → 20/10/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 3 | 11300 m |
| S6 (43) | 21/10 → 27/10/2024 | Développement | ANC : 1 / AEC2 : 1 / AEC1 : 1 | 4 | 13800 m |
| S7 (44) | 28/10 → 03/11/2024 | Base | — | 0 | 0 m |
| S8 (45) | 04/11 → 10/11/2024 | Base | AEC1 : 1 | 5 | 13200 m |
| S9 (46) | 11/11 → 17/11/2024 | Base | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 4 | 16200 m |
| S10 (47) | 18/11 → 24/11/2024 | Développement | AEC2 : 1 / AEC1 : 1 / ANC : 1 | 6 | 23900 m |
| S11 (48) | 25/11 → 01/12/2024 | Base | AEC1 : 1 / AEC2 : 1 / ANC : 1 | 6 | 21200 m |
| S12 (49) | 02/12 → 08/12/2024 | Base | AEC2 : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 5 | 18450 m |
| S13 (50) | 09/12 → 15/12/2024 | Développement | AEC2 : 1 / ANP : 1 / ANC : 1 / AEC1 : 1 | 6 | 22950 m |
| S14 (51) | 16/12 → 22/12/2024 | Régénération | AEC1 : 1 | 5 | 20200 m |